co zjeść

[...] kcal, 300 kcal... Wrzucam przykładowy jadłospis - wiem, że za mało, ale nie wiem, jak to rozłożyć w czasie. Nie wiem, co jeść na kolacje, wracam do domu o 21 i nie mam jak zjeść wcześniej (chyba, że w autobusie :P) Na drugie śniadanie często też jem 400g jogurtu + musli albo owoce (ale wtedy to np. 2 banany i tyle), czasem batony białkowe. [...]

[...] Nie uprawiasz sportu sylwetkowego, więc myślę że wystarczy że będziesz jadła na oko i obserwowała się w lustrze. Po paru miesiącach będziesz wiedzieć bez liczenia ile możesz zjeść. Ja również liczę kalorie ale największy strach mam przed chudnięciem, dlatego zawsze z bólem obcinam. Bo po co nakręcać metabolizm i przejadać 4000 kcal dziennie jak [...]

[...] Co gdy muszę zrobić trening wcześnie rano? Zwykle trenuję o 11:00, ale dzisiaj padło na godzinę 8:00. Na dodatek trening nóg, także powinienem zjeść około 2h przed. Jakoś średnio widzi mi się wstawać specjalnie przed 6:00, także najlepszą opcją jest solidny posiłek z węglowodanami na noc, a rano odpowiednia [...]

Weekendu mi brakowało. W końcu nieco odpocznę :) Od stycznia praktycznie trenuje bez przerwy i już na koniec każdego tygodnia czuje zmęczenie. Na szczęście za 5 tygodni wyjazd na upragnione wakacje :) Póki co trzeba zasuwać i robić swoje :) Wczoraj plecy: TRENING 1 Podciąganie: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 4x20kg, 3x20kg 2 Martwy ciąg: 6x100kg, 5x120kg, [...]

[...] kcal). Łatwiej jest mi wytrzymać w pracy z głodem i wydłużonym postem do godziny 14-16, niż w niedzielę, gdzie zdarza się, że mam więcej wolnego czasu i myślę tylko co by tu zjeść ;) Wpadło dzisiaj: 1. Ser twarogowy półtłusty, pokrojone jabłko, nerkowce, cynamon 2. Omlet: jaja, banan, płatki, kakao 3. Wątróbka drobiowa, ziemniaki, surówka [...]

[...] się po nim najlepiej i brzuch mi urósł. Po 4h zasiadłam do obiadu... i głównie podziubałam widelcem w talerzu. Kompletnie nie miałam chęci jeść. Najwięcej udało mi się zjeść surówki z kapusty. Reszta została. Brzuch wydął się jak bania }:-(( Przez resztę dnia próbowałam dojeść ten cholerny obiad, ale co trochę zjadłam, to brzuch puchł mi z [...]

[...] 2,40zł/100% i dalej już mamy produkty z kosztem powyżej 3zł za 100%. Oczywiście pomijam tutaj np. chilli w proszku, które może i kosztuje 1,70zł/100%, tyle że musielibyśmy zjeść go 25 łyżeczek dziennie by dostarczyć te 100% co jest nierealne :) Olej laskowy i tak średnio jest tańszy niż np. migdały, ale są pewne "ale"... Ziaren ze słonecznika [...]

Pitt bull wolę wypić szklankę maślanki niż zjeść batona czy czekoladę ;) . A maślanka z czekoladą jest kwaskowata co daje jeszcze lepszego uroku temu produktowi ;)

No w dysku ladnie, jakby mnie od poczatku dobrze prowadzili to by 50 peklo, bo bylam slaba jak barszcz, na lawce 65kg, rwanie z 60, przysiad to chyba zero, technika kulawa...No ale wtedy jeszcze Olszewski nie prowadzil tej grupy na AWF, a ja co chwila musialam trenera zmieniac. No i wiesz jak u bab jest, sily nie, bo sie rozrosnie, dobrze zjesc [...]

-Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to [...]

Wiek 18 Waga: Okolo 80kg Wzrost: 179cm Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 80 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg [...]

[...] dawna chcę się za to zabrać), ale i strączkowe pasztety, to chyba lepsze niż twarogi i serki wiejskie (często jem w pracy). W dodatku robię się głodna powinnam jeszcze coś zjeść, aby dojeść białko, ale nie mam pomysłu co by to mogło być, a nie chcę wlewać w siebie wheya. No i szukam sobie jakiegoś przyjemnego treningu, a tak to czytam i czytam [...]

[...] na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się zjeść więcej prawdziwego pełnotłustego nabiału od szczęśliwej krowy niż 150g - razowiec mi nie służy- wzdęcia po zjedzeniu kromki - strączki tak średnio- pojawia się po [...]

Moim zdaniem, jesli nie chcesz liczyc zapotrzebowania, to jedz tak jak piszesz: -ułożył bym sobie listę zdrowych produktów które dają organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i z nich składał bym sobie posiłki lecz nie układał bym sobie ścisłych przepisów i porcji na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych [...]

[...] o 17 bo na pizze czekaliśmy długo. Jako iż byłem strasznie głodny zamówiliśmy na dwóch kolosa 60cm który był wielkości połowy stołu przy którym siedzieliśmy. Plan był żeby zjeść po połowie, na samym końcu wyszło że ja zjadłem jeszcze jego kawałek bo on już nie mógł i wtedy poczułem pierwszą fazę napełnienia ale stwierdziłem, że jest cheat day [...]

[...] zamiaru :-) i nie biegam. A truchtam ;-) i więcej nie zamierzam, bo jest mi to totalnie niepotrzebne. Gdyby jednak coś mnie przycisnęło to prędzej wstałabym wcześniej żeby zjeść choćby godzinę przed wyjściem, bo nieważne czy owies, czy omlet czy banan czy sama kawa to wypycha mi brzuch maksymalnie i czuję się jakbym z uczty wyszła. I co ciekawe [...]

Nie chodzi mi tutaj o tłuszcz w sensie oleju. Jeżeli założymy, że w 100g mięcha jest 20g B i 15g T a ja muszę zjeść 100g białka, to z tego mięsa zjadam oprócz 100g białka, 75g tłuszczu. Jednak kiedy podnoszę zapotrzebowanie kaloryczne i muszę zjeść 150g białka, to automatycznie jedząc to białko z tego mięsa, zwiększa się moje spożycie tłuszczy do [...]

Siema pany! Póki co wszystko idzie ok, widoczny wzrost masy (101 kg) Jest tylko mały problem, a mianowicie brak apetytu Nie jestem w stanie nawet zjeść tego co mam zaplanowane, nie mówiąc już o konieczności dorzucenia kalorii dla dalszego wzrostu masy Próbowałem zmienić nieco jadłospis, na kilka dni odejść od typowo kulturystycznej diety, ale bez [...]

moje menu, wiem... za mało białka. nie dam rady już dziś więcej zjeść. wczoraj też nie dałam rady zjeść kolacji.. tzn twarogu, więc o te kcal mniej było wczoraj. batonika to by łatwo było zjeść,ale normalny posiłek to masakra! a kiedy mam zaczynać jakoś obcinać kcal? to za jakiś czas, nic teraz nie robić? caly czas jechac na ok 1800? nie będzie [...]

[...] lodowych ( tych po 30 gr, znalazłem je tydzień temu z dziewczyna w sklepie osiedlowym - nie mogłem się powstrzymać, smak dzieciństwa :D) - 110 gr twarogu półtłustego ( muszę zjeść twaróg, który jutro mi się zepsuje, stąd jako źródło białka przed treningiem) Trening (ok. godziny 18:00): - 14 X 21 powt Kettlebell Swing / 30 sek przerwy między [...]